仕事ができる人の潰れる理由｜しわ寄せがいく現実と守り方

人間関係

2025.11.28

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仕事ができる人の潰れる理由｜しわ寄せの現実と限界サインを知る

「仕事ができる人が潰れるって本当？」
「しわ寄せが全部自分に来てしんどい」
「周りより動けるだけなのに、なぜか評価より疲労ばかり増える」

そんなモヤモヤを抱えて、このページにたどり着いたのではないでしょうか。

仕事ができる人が潰れる理由や、仕事ができる人ほど損をしやすい構造、仕事ができる人なのに評価されない矛盾、仕事ができる人なのに怒られる理不尽さなどは、どれも個人の頑張りだけでは解決しにくいテーマです。

あなたが悪いわけではないのに、仕事ができる人にだけしわ寄せが集中し、限界を迎えてしまうケースも少なくありません。

このページでは、仕事ができる人が潰れる原因や特徴を整理しつつ、潰れる人と踏ん張れる人の違い、しわ寄せを減らすための現実的な対処、転職も含めた環境の変え方まで、仕事と転職の情報をまとめて発信している私・田中蓮の視点からお話ししていきます。

「自分は甘えているだけなのかな」と責めがちなあなたにこそ、職場側の問題と、あなたが変えられる範囲を切り分けてほしいんですよね。

読み終わる頃には、「どこまで会社で踏ん張るか」「どこからは自分を守るために動くか」のラインが、今よりクリアになっているはずです。

今まさにしわ寄せの真ん中にいると、「この状況を言語化すること」すらしんどいかもしれません。

ただ、状況を整理していくと「ここは会社の問題」「ここは自分の考え方を少し変えればラクになる部分」というのが、じわじわ見えてきます。

一緒にゆっくりほどいていきましょう。

この記事のポイント

仕事ができる人にしわ寄せが集まり潰れるメカニズム
潰れる人の特徴とクラッシャー上司やずるい人の見分け方
部下が潰れた時の責任の所在と自分を守る具体的な行動
仕事ができる人でも潰れないための考え方と環境の選び方

仕事ができる人が潰れるのはなぜか
仕事ができる人が潰れる前に守る方法

仕事ができる人が潰れるのはなぜか

まずは、「仕事ができる人が潰れるのはなぜなのか」を、しわ寄せというキーワードを軸に整理していきます。

ここでは、潰れる人の共通点、真面目さが裏目に出るパターン、勝手に潰れるように見えてしまう背景、なんでもできる人が嫌われていく職場心理、そしてエース社員やクラッシャー上司・職場のずるい人まで、一度俯瞰して全体像をつかんでいきましょう。

潰れる人の特徴を整理する

仕事ができる人がみんな潰れるわけではありません。

とはいえ、潰れやすい人には、ある程度共通する特徴があります。

「自分も当てはまるかも」と感じるポイントが多いほど、しわ寄せによって消耗しやすいタイプかもしれません。

私がこれまで相談を受けてきた中で「潰れやすいな」と感じるのは、例えばこんなタイプです。

頼まれた仕事を断れず、キャパを超えても抱え込む
自分より周りを優先してしまい、休む・助けを求めるのが下手
仕事を完璧にこなそうとして、時間も心も削りがち
ミスが怖くて、常に緊張モードから抜けられない
「自分が頑張ればどうにかなる」と考えやすい
評価されないと「自分の努力が足りないせいだ」と思い込む
上司や同僚の機嫌に過敏で、空気を読みすぎてしまう

ざっくり言うと、潰れる人は「責任感が強くて、自分を後回しにしがちな人」です。

仕事ができるからこそ周りも期待し、結果としてしわ寄せが集中しやすくなります。

逆に、「この人はうまくやっているな」と感じる人は、能力があってもこんなスタンスを取っています。

キャパをオーバーしそうなら、早めに相談して調整する
「これは一旦ここまででOK」と区切るラインを持っている
全部自分で背負わず、任せる範囲と責任範囲を分けている
会社の問題を「自分の人格の欠陥」とは結びつけない
評価されなかった仕事は「会社側の見る目の問題」と捉え直せる
将来のキャリアや転職も含めて、選択肢を常にいくつか持っている

潰れやすい人がハマりがちな思考パターン

潰れやすい人は、思考のクセにも特徴があります。

「みんな頑張っているのだから、自分だけ弱音は吐けない」
「自分がもっと成長すれば、この状況も何とかなるはず」
「迷惑をかけるくらいなら、自分が我慢した方がいい」

一見、立派な考え方にも見えますが、これが積み重なると、しわ寄せのダムが限界まで水をため込むイメージに近くなります。

外側からは「仕事ができて頼りになる人」にしか見えないのに、内側ではもう水がこぼれ始めている、という状態ですね。

逆に、潰れにくい人ほど「自分にも限界がある」「会社の都合と自分の人生は別」と割り切るラインを持っています。

「仕事と自分の人生の境界線をどこに引くか」の違いが、そのままメンタルの持ちようと行動の違いになってくるんですよね。

真面目な人が潰れるメカニズム

真面目な人ほど潰れやすい、と感じる場面は本当に多いです。

特に、仕事ができる真面目な人にしわ寄せが来やすい職場では、この傾向が強く出ます。

「任せて安心」と思われる人ほど、気づけば仕事の山に埋もれている…という状態、心当たりありませんか。

「期待されること」がプレッシャーに変わる

最初は「期待に応えたい」で頑張っていたのに、あるラインを超えると「失敗したら終わりだ」に変わっていきます。

ここで、真面目さと完璧主義がセットになっている人ほど、急に心身の負担が跳ね上がるんですよね。

たとえば、こんな内心になっていきます。

「任せたよ」が「ミスは許されない」に聞こえてしまう
「大丈夫でしょ」が「これ以上は頼るな」に感じてしまう
「困ったら言って」が「本当に困るまでは我慢しろ」に変換される
「よく頑張ってるね」が「もっとできるよね？」という圧に感じられる

周りはそんなつもりがなくても、真面目な人ほど自分に厳しく受け取りがちです。

「期待されている＝常に結果を出し続けないと価値がない」と思い込み、少しのミスや遅れも許せなくなってしまいます。

「いい人でい続けるコスト」が積み上がる

さらに、真面目な人は「いい人でいたい」という気持ちも強いです。

頼まれたら断れない、残業を頼まれたら断りにくい、忙しい同僚のフォローも自然にしてしまう。

最初は感謝されるし、それがやりがいにもなります。

ただ、それを続けていると、周りにとっては「それが普通」になっていきます。

すると、少しでも断った時に「最近、冷たくなった？」なんて空気が出ることもあるんですよね。

あなたの中では「もう限界だから、これ以上は無理」と必死に絞り出した一言でも、周りからは「いつもやってくれたのに、なんで？」という温度感の差が生まれてしまいます。

真面目な人が潰れるメカニズムは、「いい人でいようとするほど、しわ寄せの受け皿が大きくなってしまう」ところにあります。

本人の優しさや責任感が、皮肉にも自分を追い込む材料になってしまうんです。

真面目さを「自分を守る方向」に使う

ここを変えるには、「いい人」より「自分と周りが長く健康で働ける人」を目指す発想が大事です。

多少「断る」「頼る」を覚えないと、どこかで必ず限界がきます。

以下のような工夫も、真面目さがある人だからこそできる行動です。

「全部はできないので、AかBのどちらを優先しましょうか？」と上司に順番を確認する
「残業続きなので、今日は定時で上がります。その代わり明日朝に早めに来て対応します」と提案する
「自分で抱え込まず、タスクをチームで見える化する」

真面目さを「自分を責める方向」に使うのではなく、「自分と周りを守る設計」に使っていくイメージを持てると、だいぶラクになってきますよ。

勝手に潰れるように見える背景

職場によっては、誰かが静かに限界を迎えているのに、「あの人、勝手に潰れたよね」と片付けられてしまうことがあります。

正直、こういう空気の職場は危険度が高いです。

本人は限界まで踏ん張っていたのに、その過程を誰も見ていなかった、というケースが本当に多いんですよね。

「見えないSOS」を拾う仕組みがない

多くの場合、いきなり潰れるわけではありません。

必ず小さなサインがあります。

ちょっと表情が固い日が増える
ミスが少しずつ増える
遅刻・早退がポツポツ出てくる
雑談への参加が急に減る
会議で発言が減り、「任せます」が増える

こうした小さなサインが積み重なった結果として、休職や退職という形で「表面化」します。

でも、周囲がそのプロセスを見ていなければ、「突然潰れた」と感じてしまうんですよね。

「気づいたら来なくなっていた」「ある日突然退職願を出してきた」と表現されがちですが、その裏側には長い我慢と葛藤があります。

「自己責任」で片付ける文化

もう一つの背景は、「仕事は自己責任」「弱い人から辞めていく」という価値観が強すぎる職場です。

こうした文化では、人が潰れても「メンタル弱かったんだろうな」で終わってしまいます。

上司が「俺たちの世代はもっと厳しかった」と昔話を持ち出すパターンもありがちです。

でも実際には、仕事量の偏りや評価の不透明さ、パワハラまがいの指導など、組織側の要因が絡んでいることも非常に多いです。

にもかかわらず、本人の心の強さだけの問題にされると、「本当は環境を変えるべきなのに、自分を変えようとしてさらに追い詰められる」という悪循環になります。

人が潰れた時に、「あの人が勝手に潰れた」で終わる職場か、「なぜそうなったのか」を一緒に振り返る職場か。

この違いは、長く働ける環境かどうかを見極めるうえで、かなり大きなポイントです。

もしあなたが「これ以上やると自分も同じように潰れるかも」と感じるなら、早めに動いていいサインです。

限界まで耐えてから動くと、回復に時間もお金もかかってしまいますからね。

「疲れたな」ではなく「ちょっとおかしいな」と感じた時点で、勤務時間の見直しや業務の整理、誰かに相談するなど、小さなテコ入れをしていきましょう。

なんでもできる人が嫌われる職場の心理

なんでもできる人は本来、組織にとってありがたい存在のはずです。

でも現実には、「あの人、なんでもできるけどちょっと…」と距離を置かれたり、陰で嫌われたりするケースもあります。

これ、本人からするとかなり理不尽なんですよね。

「頑張っているのに、なぜか浮いてしまう」という感覚です。

嫉妬と劣等感が静かに積もる

周りから見ると、なんでもできる人は、次のように見えがちです。

同じ時間でも成果が2倍出ているように見える
ミスが少なく、信頼も厚い
落ち着いていて、余裕があるように感じる
プレゼンや会議でも、言葉がスラスラ出てくる

これが続くと、周囲の中には比較で自信を失う人も出てきます。

そのモヤモヤが嫉妬や「なんか好きじゃない」という感情に変わり、「あの人は特別だから」「あの人だけ優遇されている」という噂話につながることもあります。

なんでもできる人本人は、「自分なりに努力してきただけ」なのですが、努力の過程は見えにくいので、「生まれつきできる人」「器用な人」とラベリングされがちです。

そのギャップもまた、周囲の劣等感を刺激しやすいところなんですよね。

「仕事ができる人＝なんでもやってくれる人」になる

もう一つの問題は、なんでもできる人が「なんでも引き受けてくれる人」として扱われることです。

便利屋ポジションになり、難しい案件・厄介な調整役・クレーム対応など、しんどい仕事が集中していきます。

なんでもできる人が嫌われたり、しわ寄せが来たりする裏側には、「嫉妬」「便利さ」「評価の不公平感」といった職場心理が絡んでいます。

能力そのものより、周囲の受け止め方と組織の配分の仕方が問題なんですよね。

嫌われないためにできる小さな工夫

もしあなたが「なんでもできる人ポジション」にいてしんどいなら、あえて弱みも見せる、全部は引き受けない、他のメンバーにも役割を振る、といったバランス調整が必要になってきます。

自分だけで完結させず、あえてチームで進める仕組みを作る
「ここは◯◯さんの方が得意なのでお願いします」と他人の強みも立てる
「できるけれど今はキャパオーバーなので、期限か内容を一緒に調整させてください」と交渉する
あえて「知らない」「教えてほしいです」と学ぶ側に回る場面も作る

こうした一工夫で、「何でも一人でやってしまう人」から「周りの力を活かしながら成果を出す人」に見え方が変わっていきます。

結果的に、しわ寄せも減り、人間関係もラクになっていきますよ。

エース社員が潰される組織の構造

エース社員が突然辞めたり、休職したりする話もよく聞きます。

「あの人がいなくなったら困るのに」と周りが驚くパターンですね。

正直、これは個人の問題というより、組織の設計の問題です。

本人の「我慢が足りない」では説明しきれません。

エースに頼り切る「一点集中型」構造

エース社員が潰れやすい組織の特徴として、次のようなものがあります。

難しい案件は全部エースに回ってくる
エースだけ目標が高く設定されている
エースがフォローしないとチームが回らない
エースが休むと「誰が代わりをやるの？」となる
トラブル時の火消し役が、毎回同じ人に固定されている

これって、短期的には成果が出やすいですが、長期的に見るとかなり危うい構造です。

エースが一人欠けるだけで、チーム全体が機能不全になるリスクを抱えているからです。

組織としての「地力」ではなく、特定個人の頑張りで成り立っている状態ですね。

期待と評価のギャップが心を折る

さらに厄介なのが、「期待は高いのに評価はそれほどでもない」というパターンです。

評価基準が曖昧で、成果より上司の好き嫌いで決まる
エースの成果が「当たり前」とみなされ、加点されない
責任だけ増えて、給料や役職に反映されない
表彰や感謝は、一時的で具体的な処遇に繋がらない

こうなると、エース側は「頑張っても報われない」「自分ばかり犠牲になっている」と感じやすくなります。

そこで初めて、「この組織で頑張り続ける理由があるか？」と冷静に考え始める人も多いです。

しわ寄せが続く中で「これって、自分の人生全体で見たときに得なのかな？」と考え出したタイミングが、転職を意識し始めるラインだったりします。

実際、エース社員ほど転職市場では高く評価されることが多いので、「ここで消耗するくらいなら、もっと自分を活かせる環境に移ろう」と決断するケースも珍しくありません。

今の職場で同じような状態になっているなら、しわ寄せの受け皿になる前に、環境を見直す選択肢を持っておくといいですよ。

クラッシャーの特徴と見抜き方

仕事ができる人が潰れる背景には、いわゆる「クラッシャー上司」「クラッシャー同僚」の存在も無視できません。

ここでは、クラッシャーの特徴と見抜き方を整理しておきます。

「もしかしてあの人…」と感じるなら、早めに距離感を調整していきましょう。

クラッシャーの主な特徴

部下や同僚のメンタルを気にせず、結果だけを求める
「自分はこれでうまくやってきた」が口癖
ミスや失敗を、人格否定レベルで責める
特定の人にだけ、過剰な負荷やプレッシャーをかける
部下が潰れても「根性がない」で片付ける
成果は自分の手柄、失敗は部下の責任にしがち

クラッシャーの厄介なところは、「数字は出す」ことです。

上から見ると「成果を出している優秀な人」に見えるので、問題が表面化しづらいんですよね。

部下が次々に潰れても、「厳しいけど育ててくれる上司」くらいに勘違いされているケースもあります。

早めに見抜くためのチェックポイント

クラッシャーかどうかを見抜く際、私が気にしているポイントは次のあたりです。

その人のチームだけ、離職や休職が多くないか
会議などで人前だと優しいのに、個別になると急に厳しくないか
「あの人の下だけは行きたくない」という声が多くないか
ミスの原因をいつも「個人」にだけ押し付けていないか
部下の成功や成長を素直に喜べているかどうか

クラッシャーの下で「仕事ができる人」認定されると、しわ寄せとプレッシャーが一気に集中しやすくなります。

あなたのメンタルやキャリアを守るためにも、「これは危ないかも」と感じたら、異動や転職も含めて早めに距離を取る選択肢を持っておきましょう。

クラッシャー的な人がいる職場から離れる・距離を取るかどうかは、人生レベルの判断になることもあります。

判断に迷う場合は、社内の信頼できる人事担当や、公的な相談窓口、産業医・専門家などにも一度相談してみてください。

ここでの内容はあくまで一般的な目安なので、最終的な判断は専門家にご相談ください。

職場のずるい人の特徴と影響

仕事ができる人にしわ寄せが来る現場には、高確率で「ずるい人」もいます。

直接パワハラをするわけではないけれど、周りに負担を押し付けて自分はラクをするタイプですね。

目立った問題行動はないので、上からも放置されがちなのがまた厄介です。

職場のずるい人の特徴

面倒な仕事だけ、うまく他人に振ろうとする
ミスやトラブルが起きると、責任の所在をぼかす
上には愛想が良く、下には仕事を押し付ける
忙しいフリはするが、実際のアウトプットは少ない
自分の評価に繋がる仕事だけ、しっかり確保している

そして、このタイプの人たちの「えぐい」ところは、優しくて仕事ができる人をターゲットにしやすい点です。

「頼めばやってくれる」「断らなさそう」「ちゃんと仕上げてくれる」と分かっているからこそ、そちらにしわ寄せを流してきます。

あなたの「断れなさ」が、相手にとって都合のいい資源になってしまうイメージです。

ずるい人がいる職場の影響

職場にずるい人がいると、次のような悪影響が出やすくなります。

仕事量が偏り、真面目な人だけ疲弊する
頑張る人ほど「報われない」と感じるようになる
ずるい人だけが、きれいなポジションに居続ける
最終的に、まともな人から辞めていく

ずるい人への一番の対抗策は、「全部を引き受けない」ことです。

相手の得意技が「押し付けること」なら、こちらの得意技は「境界線を引くこと」だと思ってください。

もし「仕事が遅い人のしわ寄せが全部自分に来ている」と感じるなら、しわ寄せをどう減らすかを別の角度から整理しておくのもおすすめです。

同じサイトで書いている仕事が遅い人のしわ寄せを受けるパートの限界と対処法では、「どこまで頑張るか」「どこから線を引くか」の目安も詳しくまとめています。

まともな人が辞めていく職場の特徴

「なんであの人が辞めちゃうの？」という人ほど、実はまともでバランス感覚のある人だったりします。まともな人から辞めていく職場には、共通する特徴があります。

「この会社、大丈夫かな？」と感じるサインにもなるので、一緒に確認してみましょう。

まともな人ほど限界ラインを見誤らない

まともな人は、自分の体力やメンタル、家族との時間など、トータルのバランスで仕事を見ています。

そのため、次のようなポイントで「このままはまずいな」と気づきやすいです。

睡眠時間が削られ続けている
休日も仕事のことばかり考えてしまう
家族や友人との時間に余裕がない
会社の価値観と自分の価値観がズレてきた
頑張り続けても、3〜5年後のイメージがまったく描けない

そして、「このまま続けたら、自分が壊れる」と判断したタイミングで、静かに職場を離れていきます。

周りから見ると「急に辞めたように見える」かもしれませんが、本人の中ではかなり前からシミュレーションしていることも多いです。

まともな人が辞めていく職場の構造

そうした職場は、たとえばこんな構造になっていることが多いです。

頑張る人・できる人にしわ寄せが集中する
問題行動のある人が、なぜか放置されている
改善提案をしても、まともに検討されない
人が辞めても「また採ればいい」で終わる
「最近、まともな人が減ってきたな」と感じる

まともな人が先に辞めてしまう職場は、残るメンバーのバランスがどんどん崩れていきます。

あなたが「このままここにいて大丈夫かな」と不安を感じるなら、その感覚はかなり当たっているかもしれません。

人間関係がきつくて悩んでいる場合は、職場との相性について整理しているいい人だけど合わない職場で悩む時の対処法も、考えをまとめるヒントになると思います。

「人間関係さえよければ…」と我慢しがちな人ほど、一度立ち止まって、自分の価値観と職場の価値観を照らし合わせてみてください。

仕事ができる人が潰れる前に守る方法

ここからは、仕事ができる人が潰れる前に、自分で自分を守るための具体的な方法をまとめていきます。

部下が潰れた時の責任の所在、人を潰す人の末路と距離の取り方、そして仕事ができる人でも潰れない人の考え方の違いまで、一つずつ整理して、自分なりの「守り方の設計図」を作っていきましょう。

部下が潰れた責任は誰にあるか

「部下が潰れたのは誰の責任か」というテーマは、現場でもよく議論になります。

正直、ケースバイケースな部分は多いですが、押さえておきたい視点があります。

あなた自身が部下の立場であっても、「全部自分のせい」と思い込みすぎないために大事な視点です。

部下本人だけの問題ではない

まず大前提として、部下が潰れたからといって、それを本人だけの責任にするのは危険です。

業務量の配分が適切だったか
サポート体制や相談の場はあったか
評価やフィードバックは公正だったか
ハラスメントや不公平な扱いはなかったか

こうした「環境側の要因」を無視してしまうと、同じことが何度でも繰り返されます。

逆に言うと、あなたが潰れそうになっている時も、「自分のメンタルの弱さ」だけで説明しようとしないでほしいんですよね。

「できる人」に任せすぎていないか振り返る

仕事ができる部下が潰れた時には、上司や組織側が「任せやすいから」という理由で仕事を集中させていなかったかを振り返る必要があります。

「あいつならできるから」「いつも頑張ってくれるから」という言葉は、裏を返せばしわ寄せの言い訳にもなりうるからです。

あなた自身が部下の立場なら、「今の仕事量や責任の重さは、客観的に見て妥当か？」を一度紙に書き出してみてください。

それをもとに、上司と冷静に話し合う材料にするのも一つの方法です。

メンタル不調や長時間労働が疑われる場合は、社内の人事・産業医、外部の公的相談窓口、医療機関など、専門家の意見を早めに挟むことをおすすめします。

働く人向けのメンタルヘルス情報としては、厚生労働省が運営する「こころの耳」なども参考になります。
（出典：厚生労働省働く人のメンタルヘルス・ポータルサイトこころの耳）

ここでの話はあくまで一般的な考え方なので、正確な情報は各機関や公式サイトをご確認いただき、最終的な判断は専門家にご相談ください。

人を潰す人の末路と自分の守り方

人を潰す人と付き合わされる側からすると、「この人はいずれ痛い目を見るのかな？」というのは、正直気になるところだと思います。

末路を想像してスッキリしたい気持ちもわかりますが、現実的なラインで言えることと、自分の守り方にフォーカスして整理していきましょう。

人を潰す人の末路で起こりがちなこと

職場で人を潰す行動を繰り返す人は、短期的にはうまく立ち回っているように見えても、長期的には次のような状況に陥りやすいです。

信頼できる部下や同僚がいなくなる
表面上は人がいても、本音を話してくれる人がいない
トラブルが起きた時に、誰もフォローしてくれない
評価者が変わると、一気に立場を失う
転職しても、前職での評判がじわじわ影響する

これは「因果応報」というより、日々の行動が積み重なった結果として、信用残高が減っていくイメージに近いです。

短期的には「厳しくも結果を出す人」として評価されても、長期的には「一緒に働きたくない人」として、誰もついてこなくなるんですよね。

末路を期待するより、距離を決める

とはいえ、「いずれ痛い目を見るはず」と期待してしまうと、その間ずっと怒りや悔しさに縛られてしまいます。

大事なのは、相手の末路を見届けることではなく、自分の心とキャリアをどう守るかです。

人を潰す人に対しては、「関わる範囲」「期待する範囲」「心の距離」を、自分の中で決めておくのが一番の防御になります。

具体的には、次のようなイメージです。

業務上必要なことだけ、淡々と対応する
雑談やプライベートな話題は、無理に広げない
重要なやりとりは、メールやチャットなど記録に残す
限界を超えそうなら、上司のさらに上・人事・外部窓口に相談する

もしパワハラやいじめが疑われる場合は、感情だけで動くのではなく、日時・内容・第三者の有無などをメモしておくと、後から相談する際の大事な材料になります。

このあたりも、最終的には専門家に相談しながら進めていくのが安心です。

仕事ができる人でも潰れる人と潰れない人の違い

最後に、仕事ができる人でも潰れる人と潰れない人の違いを整理して、この記事のまとめにしていきます。

どちらも能力は高いのに、なぜ結果が分かれるのか。

しわ寄せが来ても潰れないために、今から変えられるポイントを確認しておきましょう。

「全部自分で背負うかどうか」の違い

仕事ができる人で潰れるパターンの多くは、「自分がやらないと回らない」と思い込んでしまっているケースです。

逆に、潰れない人はこう考えます。

潰れる人	潰れない人
全部自分で抱え込む	任せる範囲と自分の範囲を分ける
限界ギリギリまで頑張る	限界の手前で相談・調整する
断る＝迷惑をかけると思う	断らない方が迷惑になる場面もあると理解している
会社の問題も自分のせいにしがち	会社の構造と自分の問題を切り分けて考える

「仕事ができる人でも潰れる人と潰れない人の違い」は、能力差ではなく、境界線の引き方の違いと言ってもいいかもしれません。

「全部自分でやらないといけない」から「自分がやるべき部分に集中する」にシフトできるかどうかが、長く働けるかの分かれ目です。

しわ寄せを「受け続ける」のか「設計し直す」のか

しわ寄せが来るのは、あなたが仕事ができるからです。

ただ、「できるから」という理由だけで無限に受け続けていいかどうかは、また別問題ですよね。

これから大事になるのは、次の3ステップです。

今、自分にどんなしわ寄せが来ているかを言語化する
会社の中で調整できること・できないことを分ける
それでも変わらない部分は、転職や部署異動も含めて環境ごと見直す

しわ寄せを減らす一歩としては、労働時間や業務量、人間関係など、どこで「しんどい」と感じているかを書き出してみるのがおすすめです。

同じサイト内の関連記事として、優しい人が怒ってしまった後の関係性に悩む人向けにまとめた優しい人を怒らせた職場での過ごし方もありますが、こちらも「自分だけが悪い」にしない視点を持つことを大事にしています。

仕事ができる人が潰れる状態になってしまうと、回復にもキャリアの建て直しにも時間がかかります。

だからこそ、「まだ何とかなっている今」のうちに、自分の限界ラインと、守るための選択肢を増やしておいてほしいなと思います。

この記事の内容は、あくまで一般的な傾向や私自身の経験に基づいたものであり、すべてのケースに当てはまるわけではありません。

具体的な働き方やメンタルの不調、転職の判断などについては、正確な情報を公式サイトなどで確認しつつ、必要に応じて専門家（産業医、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど）に相談しながら進めていってくださいね。